16 проверенных методов спасения от жары

Жара летом бывает настолько невыносимой, что хочется на стену лезть от задушья. Как же лучше всего охладиться? Предлагаем вашему вниманию 16 проверенных методов спасения от жары.

1. Главным и первым моментом, будет снятие с себя всех металлических украшений и аксессуаров, в жаркий период времени, они больше всего накапливают тепло и передают его телу.

2. Можно сделать холодный порыв ветра из вентилятора и охлажденных в холодильнике бутылок с водой. Это поможет охладить накопленный горячий воздух в комнате.

3. Регулярно проводите смену постельного белья. Используйте простыни и наволочки, сделанные из чистого шелка, они лучше всего пропускают воздух и придают свежесть. Если вы отдаете предпочтение хлопковым тканям, их можно посыпать тальком, и тем самым снизить впитывание пота.

4. В жаркий период года, хорошей идеей будет спать на полу, так как горячий воздух все время подымается к верху. Можно спать на матрасе или просто сложить несколько одеял друг на друга.

5. Чтобы снизить температуру тела хотя бы на час, опустите свои запястья на 10 секунд в холодную воду, или приложите к ним лед. Так же можно протирать их холодной тряпочкой, охладив ее в морозилке.

6. Обязательно выключайте не используемые электрические приборы от питания, они способствуют нагнетанию горячего воздуха в доме. Чаще всего это телевизор.

7. Выполняйте периодически дыхательные упражнения, вдыхая через рот и выдыхая через нос.

8. Употребляйте в пищу больше острых и пряных продуктов, они стимулируют пото выделение, и тем самым охлаждают организм.

9. Кушать лучше всего жидкую еду, и побольше сочных фруктов. Лучше дыни, арбузы.

10. Для улучшения циркуляции крови, больше двигайтесь, вы сами заметите облегчение.

11. Для лучшего выделения жидкости, употребляйте еду богатую кальцием, витамином D и группы В.

12. Очень хорошо способствует утолению жажды, напиток из мяты и крапивы.

13. Избегайте еды с повышенным содержанием соли.

14. Пользуйтесь охлаждающим аэрозолем.

15. Намочите футболку или майку, и оденьте на тело, охлаждает 100%

16. Самое главное, пейте чистую воду как можно больше.