Тренируйтесь с умом!

Вот настал тот день, когда в вашей светлой голове первый раз незатейливо проскользнула мысль «Начинаю здоровый образ жизни!» Завтракая, вы с чувством собственного достоинства отодвигаете бутерброды и варите себе овсяную кашу. Второй пункт, с которым ассоциируется у простого обывателя понятие ЗОЖ, это спорт! И скорее всего наш герой поступает следующим образом: он записывается в тренажерный зал, и чаще всего предпочитает не обращаться за советами к тренеру или человеку более образованному в этих вопросах.

В зале начинается безрассудный марафон от одного тренажера к другому, и вроде бы пот ручьями течет, и устал герой наш сильно. Но, спустя некоторое время тренировок, он понимает, что результата не достиг. Вообще! В чем же причина? А причина в том, что мы часто тратим время и силы на бесполезные тренажеры, которые ничего нам не качают и ничем не помогают. Вот 4-ка таких бесполезных «товарищей».

1. Тренажер для сгибания ног

Отсутствие эффекта определено тем фактом, что этот тренажер предназначен для «изолирующего» упражнения. Ваши подколенные сухожилия выполняют два основных движения: сгибание колена и разгибание бедра. В повседневной жизни вы вообще не используете именно те мышцы, которые прорабатываете. Поэтому, не тратьте время зря, а лучше попросите тренера рассказать вам о таком чудодейственном упражнении, как жим одной ногой.

2. Тренажер для разгибания ног

Этот тренажер можно описывать не так критично как предыдущий. Однако, использовать его можно только, как разогрев мышц перед основной нагрузкой. Долго занимаясь на таком тренажере, вы можете даже нанести вред своему организму, так как он дает достаточно большую нагрузку на колени. То есть тренажер не нацелен на определенную мышцу, а прорабатывает сразу несколько, и эффект от этого уменьшается. К тому же, вы можете получить травму. Альтернатива: приседания гоблет, используя в качестве груза гирю или тяжелую гантелю.

3. Тренажер для скручиваний сидя

Этот тренажер также может привести к серьезной травме. И, кстати, он реально вообще не работает в плане помощи и прокачки мышц. Пользователи с разным ростом стараются максимально подстроиться под тренажер для эффективного его использования, но это зачастую приводит к травмам и растяжениям. Лучше корректируйте мышцы пресса с помощью простого упражнения «планка». Оно очень эффективно и задействует сразу несколько групп мышц.

4. Тренажер для сведения/разведения ног

Дамы, как бы вы усердно не использовали этот тренажер, жир не сгорает на внутренней поверхности бедра. Такие сведения/разведения не сделают ваши ноги стройнее. Попробуйте лучше приседания и выпады. Это и бесплатно, и гораздо эффективнее!