Несколько верных способов расслабиться

Каждый день новые проблемы… Каждый день мы сталкиваемся с неприятностями, стрессами и раздраженным начальством. В этой суматохе и постоянной спешке за временем необходимо научиться быстро расслабляться. Вот несколько верных советов на все случаи жизни, которые помогут вам за минимальный срок привести нервы в порядок и расслабиться!

Самый простой, но самый эффективный совет — выпейте чашку зеленого чая с парой долек черного шоколада. Зеленый чай — кладезь L-тианина, а шоколад — источник гормона счастья. В тандеме эти продукты избавят от стресса, чувства паники и помогут успокоиться.

Если по какой-то причине вы не едите шоколад, замените его медом. Он также хорошо борется со стрессом и депрессией. Что касается еды, на помощь может прийти что-нибудь хрустящее. Только не вредное! Зачем вам боли в желудке и язва? В идеале это могут быть овощи, фрукты или орехи: морковь, яблоки, фруктовые чипсы.

Переходим к тяжелой артиллерии. Ваш спутник в стрессовых ситуациях — медитация. Попробуйте окунуться в свой внутренний мир, расставить приоритет, понять причину ваших переживаний или страха. Если вы никогда этого не пробовали, не бойтесь сделать первый шаг. Вам нужна тишина и сосредоточенность. Закройте глаза и задайте волнующие вас вопросы, прислушайтесь к себе, к тому, что ответит вам ваше сердце. Восстановите дыхание, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Также есть метод прогрессивной релаксации. Нужно несколько раз сильно сжать и расслабить кулаки. Такое упражнение поможет снять напряжение. Не забывайте о силе воображения: представьте любую приятную картину, себя на пляже и т.д. Отключитесь от внешнего мира всего на 5 минут и ваш настрой кардинально изменится!

Еще один эффективный способ расслабиться — самомассаж. Но о нем часто незаслуженно забывают. Руки можно размять самостоятельно, а они, между прочим, являются сосредоточением напряжения. Если вы продолжительно работаете с клавиатурой, установите правило: каждые пять минут в час делать массаж рук. Существуют даже мячики-антистрессы, которые можно периодически мять. Еще один маневр — капнуть капельку воды на запястье. Когда вы охладите свои вены, организм успокоиться.

Смена обстановки тоже может помочь расслабиться. Покиньте шумный и жужжащий офис на несколько минут. Вдохните свежего воздуха, устройте небольшую прогулку во время обеденного перерыва. Если нет возможности выйти на улицу, просто выгляните в окно. Отвлекитесь! Бороться со стрессами помогает простой кроссворд. Его можно решать и на рабочем месте в свободное время. Кстати, ароматы тоже имеют свойство успокаивать психику. Поэтому держите под рукой ваш любимый аромат: будь это шоколад или лавандовое мыло. А еще стресс отлично снимают объятия!